GYROTONIC®
嬋柔®器械
週一 中山 17:00~18:00 週二 忠孝 12:15~13:15 週三 忠孝 19:45~20:45
週四 中山 19:45~20:45
週六 忠孝 12:15~13:15
週日 忠孝 16:00~17:00
此課程為嬋柔®器械混齡大眾課程，老師會視與課同學的經驗調整運動菜單。課程內容包含利用Pulley Tower Combination Unit 訓練學員的核心肌群穩定度、加強臀腿肌肉的強度、胸部與肩膀的延展，進而達到增進關節空間與身體活動度。老師教課著重身體的流動，強烈建議上過至少一堂器械一對一課程再報名團課。或洽詢適合初學者的團課時段
GYROKINESIS®
嬋柔®墊上
週二 忠孝 19:45~20:45 週五 中山 19:45-20:45
週日 忠孝 14:45~15:45
此課程為嬋柔®墊上混齡大眾課程，老師會視與課同學的經驗調整運動菜單。課程內容包含坐在凳子上、或利用嬋柔運動專屬墊子，來練習脊椎活動的各個面向，從前彎、後仰，到螺旋與側彎。進而搭配肩膀、手臂的動作來達到開胸與肩頸紓患的效果；並配合雙腿的活動達到腹部肌肉的訓練。