我們對自己的身體，常常很嚴厲。
嫌它不夠瘦，不夠好看，不夠年輕。嫌它這裡痠那裡痛，不夠聽話。累的時候逼它撐下去，痛的時候怪它不爭氣，照鏡子的時候挑剔它的每一個不完美。
我們對別人也許很寬容，對自己的身體，卻常常像個嚴苛的老闆，只有要求和不滿，很少有感謝和溫柔。
但你有沒有想過，這具身體，其實一直默默地、忠實地，陪著你活到現在？
我們一直在跟身體作對
如果誠實地看，很多人和自己身體的關係，其實是對抗的。
我們忽略它。它發出疲倦的訊號，我們用咖啡壓下去繼續衝。它喊痠喊痛，我們覺得煩，吃顆止痛藥就想讓它閉嘴。它需要休息，我們卻覺得停下來是浪費時間。
我們批評它。站在鏡子前，我們看到的往往不是「這具身體帶我走過了這麼多」，而是「我的肚子怎麼這樣、我的姿勢怎麼這麼糟、我怎麼又老了」。
我們逼迫它。運動的時候要操到極限才甘心，覺得沒有痛、沒有累就是不夠努力。彷彿身體是一個需要被征服、被鞭策的對象。
在這樣的關係裡，身體成了一個我們不斷要求、不斷不滿、卻很少真正傾聽的對象。而長期活在這種對待裡的身體，會怎麼樣？它會越來越緊繃，越來越沉默，越來越像一個和我們疏遠了的陌生人。
身體，其實一直在為你付出
停下來想想，這具身體為你做了多少事。
它讓你早上能起床，能走路，能擁抱你愛的人。它讓你能嚐到食物的味道，聽見喜歡的音樂，看見窗外的光。它在你熬夜的時候努力修復，在你生病的時候奮力抵抗，在你完全沒有注意到的時候，維持著心跳、呼吸、消化這千百件維繫你生命的事。
它從來沒有一天罷工。即使你嫌棄它、忽略它、逼迫它，它還是盡它所能地，撐著你、載著你，走過每一天。
那些痠、那些痛、那些疲倦，其實不是它在跟你作對。那是它在跟你說話，是它在求救，是它在用僅有的方式告訴你：我需要你的注意，我需要被好好對待。
只是我們常常，聽不見，或者不想聽。
嬋柔，是一場重新和身體和解的練習
這就是嬋柔很不一樣的地方。它從頭到尾，都在示範一種溫柔對待身體的方式。
它傾聽，而不是命令
嬋柔不會叫你的身體「一定要做到什麼程度」。它從你當下的狀態出發，問你感覺到什麼，尊重你身體今天的狀況。它教你去傾聽身體的訊號，而不是壓過它、忽略它。這個傾聽的過程，本身就是一種久違的溫柔。
它不逼迫，而是邀請
嬋柔不用痛和操練去征服身體。它用溫和的、流動的動作，邀請身體慢慢地打開、慢慢地改變。它相信身體不需要被逼迫才會進步，它需要的是被理解、被善待。
它讓你重新感覺，而不是批評
在嬋柔裡，你和身體的關係，從「用眼睛挑剔它」變成「用感受去認識它」。你開始感覺呼吸如何流動，感覺脊椎如何延展，感覺某個地方鬆開時的舒暢。這種感覺，取代了鏡子前的批評。你不再只是評判身體的樣子，而是重新住回身體裡，感受它的存在。
它讓你重新感謝
當你透過嬋柔，重新感覺到身體的能力，感覺到它其實可以這麼協調、這麼有力量、這麼美妙地移動，一種感謝會慢慢升起。你會開始欣賞這具身體，而不只是挑剔它。
溫柔對待身體，會改變的不只是身體
當你開始溫柔地對待自己的身體，一件更深的事會發生。
你和自己的關係，也跟著改變了。
因為身體，不是一個和「你」分開的東西。它就是你。你怎麼對待你的身體，某種程度上，就是你怎麼對待你自己。
一個長期嫌棄、逼迫、忽略自己身體的人，內在往往也是嚴苛、不滿、對自己很兇的。而當你學會溫柔地對待身體，傾聽它、善待它、感謝它，那份溫柔，也會慢慢地流回你的內在，讓你對自己，多一點體諒，多一點接納，多一點善意。
溫柔對待身體，其實是溫柔對待自己的一種練習。而這種練習，會滲進你和自己相處的每一個角落。
從今天開始，對它好一點
你不需要等到哪一天，才開始善待自己的身體。
可以從很小的事開始。累的時候，允許自己休息，而不是硬撐。痠痛的時候，把它當成身體的訊息去傾聽，而不是煩躁地想壓下去。照鏡子的時候，試著看見這具身體帶你走過的一切，而不只是它的不完美。動的時候，用一種善待它的方式，而不是折磨它的方式。
這具身體，會陪你走完這一生。它是你唯一真正擁有、也唯一無法退換的東西。
你怎麼對待它，決定了你們接下來幾十年，要用什麼樣的關係，一起生活。
