有人在你身後喊你的名字，你會怎麼轉過去看。
大部分人不會發現，這個瞬間身體做了選擇。有時候是脖子先扭過去，眼睛先到，其餘的部分慢半拍、一節一節卡著跟上。有時候整個上半身像一支螺旋，脊椎、肋骨、肩膀幾乎同時參與，轉過去的時候很輕，看不出哪裡特別用力。
後面這種，就是「身體的流動」，不是一個很玄的詞，是身體轉一個彎的時候，有沒有整條一起動。
流動難的地方，不在任何一個部位特別厲害，在部位和部位之間，有沒有把彼此算進去。
脊椎理論上每一節都能貢獻一點點角度，一起貢獻的時候，轉身這件事會很輕、很均勻。但大部分人的脊椎，有些節早就黏著不太動了，那個轉身的任務，會被迫集中到少數幾個還願意動的地方。這幾個地方要做得比它們該做的份量多，時間久了，就是那裡先痠先痛。
不流動，不是「身體僵硬」這麼簡單一句話能講完的，是某些地方在硬扛，某些地方在放假。
Juliu Horvath 講過一個畫面，很貼切。他說身體就像一段水管，如果中間某一段被摺住了，水還是會流過去，但那個被摺住的地方，會鼓起來承受額外的壓力，出水口的水流也會跟著變得不順。
身體轉身的時候，是同一個道理。某一節如果卡住不動，力量會繞過去，但繞過去的地方要付代價，那個代價常常就是你說不出原因的那處痠痛。而水管被摺住的地方，如果放著不管，壓力只會越積越多，直到某天鼓包撐不住，才變成一次真正的傷。
嬋柔的螺旋動作，逼著身體的每一節都得參與，因為動作設計本來就不允許中間有一段偷懶。一開始練的人常常會發現，同一個轉身動作，做十次，每次卡住的地方可能都不太一樣，那不是退步，是身體正在一節一節，把那些長期被摺住、放假太久的地方，找出來。
下次有人在你背後叫你，可以留意一下，是脖子先動，其他地方慢半拍跟上，還是整條一起轉了過去。那條水管有沒有被摺住，答案常常就在這一瞬間。
