跳舞的人都知道，交叉訓練是躲不掉的功課。皮拉提斯、重量訓練，選項很多，難的是找到真正適合自己的那一種。
GYROTONIC 對舞者來說有一點不太一樣，因為這套方法最初就是為舞者設計的。創辦人 Juliu Horvath 本身是芭蕾舞者，他花了很多年，發展出一套直接對應舞者身體需求的訓練系統。
舞者要的，是柔軟度和力量同時存在
舞者身上有一個很矛盾的要求，既要能做到身體極限的延展和角度，又要在那些極限的姿勢裡維持穩定和控制。柔軟度和力量要同時具備，這個組合很難練，也很難教。
GYROTONIC 擅長訓練的，剛好就是這種平衡。
過度柔軟的舞者，常常面臨一個困境。關節活動範圍大是天生的優勢，但也讓建立力量變得特別困難。很多治療師和教練都會提醒過度柔軟的人需要加強力量，卻很少有人知道，在關節本來就過度活動的狀態下，該怎麼有效訓練。
GYROTONIC 用低衝擊的方式訓練力量，同時教會身體在極端的姿勢裡也能控制關節。這個過程的第一步，叫做 narrowing，一種讓身體在延展的同時收窄、找到控制的方式。
反過來，身體偏緊的舞者，通常力量比較容易練起來，但常常覺得自己在硬撐關節的極限，動作帶著勉強。同一個 narrowing 的原理，用在這類舞者身上，效果卻是幫關節找出空間，讓活動範圍在更少的張力下增加。
同一套原理，用在兩種相反的身體狀態上，能給出各自需要的東西。這也是 GYROTONIC 順著身體本來的樣子訓練，而不是要每個人套進同一套標準的地方。
練的不只是力量，是怎麼在舞蹈裡用出來
因為這套方法一開始就是為舞者的需求而生，它的原理套進舞蹈技巧裡，特別順手。
舉個例子，想加強 turnout。在健身房裡，常見的做法是做橋式或蚌式，去強化 turnout 需要用到的肌肉。這些動作確實能練到力量，但沒有教會身體，怎麼在真正跳舞的動作裡用上這股力量。
在 GYROTONIC 的課裡，除了練力量，還會練習怎麼在符合舞蹈邏輯的動作裡維持住 turnout。這個部分，正是很多舞者一接觸 GYROTONIC 就很快上手、也很快依賴上它的原因。力量練出來之後還知道怎麼用，這件事在一般的健身訓練裡很少被顧到。
