嬋柔的延伸，你一秒都放空不了。手在往外延伸的同時，核心得撐住，不讓脊椎垮下去。脊椎在往上長的同時，肩胛骨得穩住，不然力量會漏掉。呼吸得跟著走，吸氣把身體立起來，吐氣把手送得更遠。這麼多事情同時發生，卻要看起來像一個流暢的動作，不是拉筋辦得到的事。
肌肉一邊拉長一邊出力，這件事有個名字叫離心收縮，是所有訓練裡數一數二困難的一種。想像你正在放下一個很重的東西，慢慢地、控制地放下去，不是鬆手讓它掉，那個過程你的手臂在用力，但同時也在拉長。嬋柔裡幾乎每個延伸的動作，都是這種狀態。
這也是為什麼很多人上完課，不是鬆軟無力，而是某個很深的地方在痠。那種痠，拉筋給不出來。
下次有人說那不就是拉筋，你可以請他試著把手伸到最遠，同時不讓身體垮下去，同時穩住呼吸，同時感覺核心在工作。做完那一下，他大概就懂了，這跟拉筋是兩回事。
