走路，似乎是再自然不過的事。於是我們邊看手機邊走，邊思考待辦事項，卻忘了感受自己的腳、自己的身體。當注意力離開當下，身體也跟著偏離了軸線——肩膀歪、骨盆歪、腳步輕重不均，而我們卻渾然不覺。
現代人長時間久坐，身體早已習慣停留在某個固定的型態。過去，起身走動本該是身體的「校正時間」，讓神經系統重新整合、找回平衡。然而如今，我們的走路方式也變得像坐著一樣僵化，少了覺察與自由。這樣的慣性，長久下來，會讓神經網絡的放鬆與整合能力逐漸退化。
在嬋柔（Gyrotonic®）運動課程的最後，老師常會讓學員「走一走」——在空間裡自由移動，感受此刻的身體。這不是放鬆結尾的形式，而是一個重要的轉換：讓練習中重新喚醒的感官與平衡，被帶回日常的步伐中。
當你能以同樣的覺察「專心走路」，不再只是為了到達目的地，而是去體會每一步的驅動與節奏，身體會自然回應這份專注。肩頸放鬆、步伐穩定、呼吸順暢——這些看似微小的變化，都是身體整合的展現。
在這個多工、分心成常態的時代，「專心」成了一種奢侈。而嬋柔運動正是練習專心的過程——從觀察呼吸、啟動脊柱，到在流動中找回內在秩序。當你能在練習中專心，這份專心會滲透進生活的每個角落——你會更能察覺自己的疲勞、壓力與情緒，並以柔軟而平衡的方式回應。
讓嬋柔運動走進生活，不只是一週幾次的課程，而是一種日常的身體態度。從「專心走路」開始，讓每一步都帶著身體的感受與清晰，回到一個更自在的狀態。