看小孩移動是一件很療癒的事。他們蹦蹦跳跳，落地又彈起，好像身體裡裝了彈簧，怎麼動都輕盈。
再看很多大人。從椅子上起身要撐一下，走久了腳步變沉，動作變得笨重、費力，每一個動作好像都得用肌肉硬擠出來。
這中間流失掉的東西，有一個很關鍵的成分，叫做彈性回彈（elastic recoil）。
你的身體裡，有一組天然的彈簧
我們常以為，動作的力量全部來自肌肉收縮。但其實，身體裡還藏著一套很聰明的省力機制。
你的肌腱和筋膜，這些連接肌肉和骨頭、包裹全身的結締組織，具有彈性，像彈簧、像橡皮筋一樣。當它們被拉長，會儲存能量；當它們回彈，會把能量釋放出來。
這個機制的效率高得驚人。研究發現，肌腱在彈性回彈的過程中，能夠回收儲存能量的百分之九十到九十五，是非常有效率的結構。
這也是為什麼走路、跑步、跳躍能夠這麼省力。肌腱像彈簧一樣儲存和釋放能量，貢獻了動作中相當大一部分的力學功，讓肌肉可以用更少的力氣，完成更多的事。最經典的例子就是阿基里斯腱，它在我們每一步裡儲存能量、再回彈釋放，能量的儲存量還會隨著強度增加，從走路時的一點點，到單腳起跳時的大幅提升。
小孩動起來那麼輕盈、那麼有彈性，很大一部分，就是因為他們身上這組彈簧，還很有彈性。
這組彈簧，會慢慢失去彈性
問題是，這組天然的彈簧，會隨著年齡和生活型態，慢慢失去它的彈性。
久坐、缺乏活動的生活，會改變結締組織。膠原蛋白的更新變慢，交叉連結增加，組織的含水量下降。肌腱會變得僵硬，但是是一種「錯的僵硬」，變得脆而不是有反應。
而這種彈性的流失，很隱蔽。你不一定會覺得自己變弱了，但這種彈性的喪失，會在肌肉流失變得明顯之前，就先增加了受傷的風險。
更麻煩的是，當包裹全身的筋膜失去彈性和滑動的能力，身體的旋轉效率會下降，動作會變得一段一段的、破碎的，而不是整合流暢的，而這種破碎，會增加關節的壓力。
這就是為什麼很多人年紀漸長後，會覺得身體變沉、變硬、動作變得費力。不完全是肌肉沒力，而是那組彈簧，鏽掉了。
好消息：彈性可以練回來
這裡有一個很重要的好消息。
結締組織在任何年齡，都還會回應訓練。那組失去彈性的彈簧，是可以透過對的方式，重新找回它的彈性和反應的。
關鍵在於，你得用一種「有彈性」的方式去動。彈性讓身體能夠有效率、有節奏地移動，減少一直用肌肉硬出力的需要。真正好的組織彈性，講的不是「緊」，而是能多有效率地儲存和釋放能量。
如果你總是用僵硬的、一段一段的、純靠肌肉硬擠的方式動，你練的就是那個僵硬。但如果你用流動的、有節律的、拉長又回彈的方式動，你才是在重新喚醒身體的彈性。
嬋柔，練的正是這種彈性
This is exactly what Chanrou is doing.
嬋柔的動作，從來不是僵硬地、一段一段地用力。它是流動的、有節律的、連續不間斷的。動作裡充滿了拉長和回彈，充滿了對向的延伸和螺旋的張力。這種動作品質，本質上就是在訓練身體「像彈簧一樣」地運作，拉長儲能，回彈釋放。
它也特別照顧筋膜。前面提到，筋膜失去彈性和滑動時，身體的旋轉效率會下降，動作會變得破碎。而動態的、旋轉的、多平面的動作，能夠刺激整個筋膜網絡，重新找回這種整合。嬋柔大量的螺旋、旋轉、三維流動，剛好就在做這件事，讓失去滑動的筋膜重新滑順，讓破碎的動作重新整合起來。
再加上嬋柔對呼吸和流動的重視，讓身體的組織重新獲得滋養和水分，這些加起來，正好對著彈性流失的每一個環節。
要誠實說的是，嬋柔不是那種靠爆發性彈跳去極大化回彈的運動，它走的是另一條路。它培養的，是一種有彈性的、整合的、省力的動作品質，讓你的身體重新學會像彈簧一樣，輕盈地、有節奏地移動，而不是笨重地、費力地，把每個動作都硬撐出來。
那個動一下就覺得沉重的身體，不是註定的。你身上那組天然的彈簧還在，只是需要用對的方式，重新把它的彈性喚醒。當彈性回來了，你會發現，動起來又開始變得輕
